I disse dage fylder Corona virus meget – og hos os alle. Den kan skabe frygt, utryghed, frustration og magtesløshed.
Du kan lave en konkret fysisk øvelse, der kan hjælpe dig.
Øvelsen sænker dit stressniveau, skaber og vedligeholde autonom balance, så du får den bedst tænkelige forsvarsevne mod Corona sygdom. Øvelsen er baseret på omfattende videnskabelig forskning (www.ballegaardstresscare.dk og www.stressmeter.org).
Få ro i dit nervesystem med denne simple øvelse :
Ballegaard Hoppe øvelse (for alle)
- Lav 75 løb på stedet (er 75 for meget, så start med 25-50, som det nu passer dig)
- Lav 10 englehop (er 10 for meget, så snart med mindre, som det nu passer dig)
- Punkt 1 og 2 laves 2 gange
- Lig fladt på ryggen og tæl 20 langsomme åndedræt
- Punkt 1 til 4 gøres 2-3 gange dagligt eller hyppigere efter behov; er bedst før hvert måltid
- Alternativer: trappegang til 3. sal, 2 min. på indendørs kondicykel med god fart på (pulsen skal stige 30 %)
Link til video: www.facebook.com/115156353196493/videos/248635519476366/
